La Terapia del Respiro facilita anche la gravidanza e può essere utilizzata per la preparazione al parto. La Terapia del Respiro aiuta nella maggior parte delle malattie psichiche. Il respiro non rispecchia solo lo stato attuale del corpo, ma anche quello mentale. Ad esempio in una situazione di stress, respiriamo in modo rapido e superficiale, mentre quando siamo rilassati il nostro respiro è lento e profondo. La Terapia del Respiro utilizza questa connessione tra respirazione e psiche. Respirando consapevolmente impariamo a sentire le sensazioni interiori. 

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Come fare per praticare il Training Autogeno? I benefici sono molteplici ma, prima di iniziare, è importante:

• collocarsi in un ambiente tranquillo e silenzioso
• indossare un abbigliamento comodo.

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Una persona inspira ed espira in media 11-15 volte al minuto. La respirazione è un processo vitale e ha luogo automaticamente. A ogni respiro il corpo assume aria fresca, ricca di ossigeno e rilascia nell’ambiente aria usata, ricca di anidride carbonica. Questo scambio di gas coinvolge diversi organi. L’aria circola attraverso le cavità nasali e orali nella gola e poi nella laringe.

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Oltre alla postura, anche il nostro stato psichico e fisico si riflette nella nostra respirazione. In caso di stress, collera, paura o sovraffaticamento spesso si respira in modo irregolare, superficiale, accelerato, oppure si smette di respirare per un breve momento. Se però siamo rilassati, la nostra respirazione è più tranquilla, più libera e più profonda. Una fase di espirazione più lunga aiuta ad allenare il volume polmonare, perché spesso espiriamo troppo poco, per cui rimane un residuo di ossigeno nei polmoni. Questo fa sì che respiriamo meno ossigeno.

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